Техника перенаправления и борьба с алкогольной зависимостью

Техника перенаправления и борьба с алкогольной зависимостью

Техника перенаправления отлично показывает себя при отказе от алкоголя. Благодаря ей можно не только бросить пить, но и овладеть полезными навыками, сменить образ жизни и даже начать жизнь с чистого листа.

Но это будет не просто. Как и в любом из способов борьбы с алкогольной зависимостью, вы должны обладать определёнными навыками и желаниями.

  • Вы должны быть готовы к тому, что придётся много трудиться над собой.
  • Лень для этого способа — это камень, перегораживающий ваш ручей. От неё необходимо избавиться.

Ничего не делать и перестать пить — это мечта многих, но здесь это ни к чему не приведёт. Однако если вы настроены серьёзно, то благодаря вашим усилиям вы сможете добиться таких целей, как:

  1. Полностью бросить пить и, возможно, бросить курить.
  2. Заинтересовать своими идеями друзей и помочь им избавиться от алкогольной зависимости.
  3. Овладеть новыми навыками.
  4. Решить давние проблемы.

Способ перенаправления специально разработан для того, чтобы все ваши проблемы и причины, из-за которых вы пьёте находили выход в чём-то другом.

Как работает техника перенаправления

Всё предельно просто. В первую очередь, вы должны чётко определить причину, из-за которой вы любите пригубить одиноким вечерком пару бутылочек пива. Например, вы устаёте на работе. Она не кажется вам сверхнапряжной, но она выматывает вас морально. Бутылочка вкусного алкоголя — хорошее решение, ведь это не занимает у вас ни много времени, да и приносит удовольствие. Но в итоге это вам надоедает, и вы понимаете, что нужно это менять.

Но как? Как можно перенаправить своё желание отдохнуть с выпивкой на что-то другое? Какая может быть альтернатива? Но вы находите решение: вместо постоянного поглощения бухла по вечерам вы начнёте готовить. О, а ещё не плохо было бы раз в неделю, в свой выходной выбираться загород в лес или горы, на речку, чтобы отдохнуть он повседневной суеты.

Так унылые и однообразные вечера превращаются в прекрасные, ведь вы научились готовить новые блюда из буквально ничего, а также по-настоящему, правильно заваривать чай. Вы даже приняли решение — каждый раз, когда вам хочется выпить — вы покупаете пачку нового чая. Или кофе, если вдруг потянет.

А активный отдых оказался для вас тем, что вам было необходимо. Усталость от работы, агрессия, которая копилась из-за тупоголовых клиентов теперь растворялась в лесном воздухе. Спустя несколько месяцев вы заметили, что улучшился и сон: он стал спокойным и более глубоким. Впервые за долгое время вы выспались в свой выходной и спокойно встали с кровати, преисполненные энтузиазмом.

Ведь сегодня вы вновь отправитесь в лес.

Подробнее о самой технике

Красиво, не правда ли? На месте этого человека можете быть и вы, да и не обязательно, что это будет именно такой сценарий. Если пример я привёл, то теперь пришла пора объяснить поподробнее:

Как и с методом замены, техника перенаправления — это не мгновенная мера. Вы бросаете пить в течении определённого времени, постоянно понижая количество выпитого алкоголя. С этого момента пейте не две бутылочки пива, а одну. Не шесть рюмок коньяка за вечер, а только три. Так же увеличивайте промежутки между ними.

Обязательным в этом способе является поиск альтернативной выпивки и смена увлечений. Как тот человек, любящий горы — попробуйте взглянуть на то, что вам нравится больше всего в жизни. Если вы обожаете фотографировать, то попробуйте устраивать на своих выходных целые прогулки ради фотографий.

Но можно взглянуть и на что-то новое. Вы пьете из-за того, чтобы как-то утихомирить бушующий в вас гнев? Тогда, например, взгляните на музыку. Перенаправьте свои эмоции, свои проблемы на что-то другое, где можно их выразить и высвободить. Для вас важна ваша компания, но единственное, что вас объединяет — это алкоголь? Найдите альтернативу! Постарайтесь, «запотейте», свяжите всех новыми, общими увлечениями.

На то это и техника перенаправления. Вы перенаправляете свои эмоции, причины, из-за которых вы пьёте на что-то другое. Техника замены же просто заменяет алкоголь другой «вкусняшкой».

Есть ли какие-нибудь советы?

Единственный совет, который я вам дам — не останавливайтесь. Не позволяйте лени диктовать свои условия. Если вы страдаете от прокрастинации, то подобная стратегия сможет помочь избавиться и от неё.

Не останавливайтесь.

Бросить пить — это может быть не так тяжело, как вам кажется, особенно используя этот способ. Вам не нужно быть несгибаемой скалой, громогласно говоря «нет» всей выпивке с сегодняшнего дня. Вы лишь должны говорить «да» тому новому, что позволит вам уйти от уничтожающей ваше здоровье привычки.

Добавить комментарий