Метод фиксации: как дневник помогает бросить пить

Метод фиксации: как дневник помогает бросить пить

Метод фиксации помогает бросить пить с помощью дневника или его альтернативы. Это может показаться абсолютнейшей глупостью, но на деле этот способ крайне эффективен, ведь он прямая противоположность «Технике перенаправления», про которую я уже рассказывал. В этом способе бросить пить вы разбираетесь с причинами, которые привели вас на путь алкоголизма.

Единственным условием, которое вы должны соблюдать, если решили использовать этот способ — вы обязаны познать свои причины, из-за которых вы начали пить. Если вы хорошо понимаете их, то тогда проблем не возникнет.

Как выглядит метод фиксации на деле

Каждый день вы проживаете множество моментов: начиная от душного утра, работы до вечера и заканчивая попойкой с друзьями или и того хуже — в гордом одиночестве перед монитором компьютера. Всё это составляет ваш день, а в последствии из таких моментов строится ваша жизнь.

Ваша задача — выливать это всё в дневник.

Не нужно бояться, что это кто-то прочтёт — сделайте так, чтобы это не прочитал никто. Поставьте пароль на файл с дневником, спрячьте бумажный дневник в самом потаённом месте или просто-напросто запретите к нему прикасаться. Это ваше личное.

Важно! Возможно вскоре у меня появится статья о том, как вести дневник, но на данный момент просто воспользуйтесь поиском в интернете.

Таким образом, вы сможете упорядочить всю информацию, весь тот хаос, что творится в вашей голове. Количество стрессов уменьшится, а при грамотном ведении дневника, вкупе с использованием ежедневника вы сможете дополнительно сократить расходы и увидеть каждую мелочь, что мешает вам жить. Вы и сами не заметите, как даже после тяжелейшего рабочего дня, вернувшись домой и записав всё в дневник вам станет легче.

В этом и заключается метод фиксации. Решая проблемы, разобраться с которыми поможет дневник и грамотный план, вы попросту потеряете интерес к алкоголю. После пары месяцев ведения дневника к вам начнут приходить к примеру, подобные мысли: «Ого! Если так посмотреть, у меня на выходных будет много свободного времени. Может, отдохнуть где-нибудь? Например, пригласить Олю на горячие источники…».

Вы в прямом смысле начнёте планировать предстоящие события, искать свободное время и находить его. Если сочетать это не только с ежедневником, то и с саморазвитием, то вы можете просто-напросто полностью изменить свою жизнь, отношение к ней. Вы будите ловить себя на примерно таких мыслях: «Блин, уже неделя прошла, а я пишу в дневнике одно и тоже. Неужели моя жизнь такая скучная? Может, сходить куда-нибудь или что-то посмотреть?.. О, приготовлю себе пиццу и засяду за пересмотр трилогии Властелина колец сегодня!».

Советы и правила, которые вы должны соблюдать

  • Во-первых, сразу пить вы не бросите. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к дневнику и замечать свои ошибки. Потребуется время, чтобы решить проблемы, научиться работать над собой. Так что на первое время рекомендую сразу начинать сбавлять темп принятия горячительного внутрь.
  • Во-вторых, вы не должны пропускать ни дня, а также лениться. Если нужно, то поставьте будильник. Мир не сойдёт с ума, если вы перед сном уделите пол часа времени записям. Тем более, сейчас всё можно делать и в телефоне.
  • В-третьих, вы должны быть честны с самими собой. Если желаете разобраться с проблемой-первопричиной, из-за которой вы начали пить, то пишите в дневник как можно подробнее о ней. Если это человек, можете размышлять, какой он плохой и почему плохой.
  • В-четвёртых, не давайте себе спуска. Сочетание медленного отказа от алкоголя и метода фиксации позволяет постепенно бросить пить как минимум каждому третьему, у кого наблюдается лёгкая или средняя привязанность к алкоголю.

Сам по себе этот способ не так эффективен. Вам следует воспользоваться им в сочетании с другими. К примеру, метод фиксации уже вживлён в мою полноценную программу по отказу от алкоголя.

Добавить комментарий