Как бросить пить. Перечень всех рабочих способов

Как бросить пить. Перечень всех рабочих способов

Каждый хоть да раз мечтал бросить пить навсегда, либо на определённое время. Более того, помимо стереотипного мужского алкоголизма перед пагубной привычкой пали и женщины — на четыре пьющих мужчины в среднем приходится одна пьющая женщина. Можно много услышать про пользу алкоголя и его лечебные свойства, даже я писал об этом, но всей сути это не меняет. Алкоголь убивает организм.

Но перед тем, как перейти непосредственно к способам, вам необходимо:

  1. Иметь чёткое желание бросить пить либо навсегда, либо на определённый отрезок времени.
  2. Хорошо понимать свои причины пить, проблемы, из-за которых вы продолжаете браться за бутылку. К причинам пить относятся и желание найти покой, расслабиться и снять стресс.

Если вы не знаете своих причин, то самое время начать их искать. Не ходите далеко, я более чем уверен, что они лежат на поверхности. Желание же поможет вам сделать первый шаг в борьбе с алкогольной зависимостью, что порой очень трудно.

Внимание! Это обзорная статья. Ознакомьтесь с краткой информацией, выберите оптимальный для себя способ и кликните по соответствующей ссылке, ведущей в полноформатную статью.

Способ первый: бросаем пить с помощью «Силы Воли»

Самый надёжный и в то же время труднейший из способов. В какой-то мере, я считаю его лучшим, ведь сам в своё время отказался от алкоголя именно благодаря ему. Он не только может полностью убрать алкоголь из вашей жизни, но и оставить возможность пробовать различные необычные алкогольные напитки.

Он подходит для людей, которые:

  • Находятся не в запое.
  • Имеют слабую или среднюю зависимость от алкоголя.
  • Чётко осознают причины по котором они пьют.
  • Принципиальные люди, которые могут держать слово хотя бы перед самими собой.
  • Умеют ставить себе цели или знают, как себя замотивировать.
  • Желают что-то кардинально изменить в своей жизни, встряхнуть её.

Достоинства:

  • Вы можете бросить пить навсегда, покуда будите верны своим целям и принципам.
  • Не требует никаких денежных затрат.
  • Не требует каких-то сложных манипуляций и постоянный приём лекарств.
  • Добавит вам немного самоуважения и авторитета в глазах близких людей. Ведь вы смогли бросить пить самостоятельно, буквально на ровном месте.
  • Бросить пить с помощью силы воли — это бросить пить прямо сейчас. Способ характерен тем, что не нужно ждать какого-то момента или ситуации. Здесь и сейчас.
  • Это действительно хардкорный вариант. Хорошая возможность испытать себя.
  • [Опционально] Если ваша воля будет крепка, то вы сможете пробовать различные напитки и при этом не продолжать пить. Например, такой алкогольный напиток как Jägermeister имеет уникальный вкус, которым не передать никаким безалкогольным напитком.
  • У вас появляется больше свободного времени из-за уменьшения количества времени, что вы тратите на застолья.
  • Это хорошо сочетается с отказом от курения, а также началом здорового образа жизни. Вы же знаете, что просто бросить пить — это не есть здоровый образ жизни, не так ли? =)

Недостатки:

  • Способ зависит от окружения. Очень сильно. Если ваши друзья вас не поддержат, то вам станет ещё тяжелее.
  • Очень важно поставить правильную цель и условия. Если где-то в ваших убеждениях будет брешь — вы легко вернётесь к дурной привычке. Особенно, если вы не избавитель от причин, что привели вас к алкогольной дорожке.
  • Способ довольно уязвим перед жизненными лишениями. Будь то смерть родственника или личная трагедия — вы легко можете пойти во все тяжкие.
  • Вечное выслушивание таких фраз как: «Ну это же традиция», «Ты меня обидишь», «Мы же редко видимся», «Ничего страшного не будет», «Это же всё глупости», «Ты меня уважаешь?», «Я никому не расскажу», «Мужчина и алкоголь не разделимы», «Все пьют».
  • Для этого способа самое главное — стоять на своём, подкрепляя свои принципы силой воли. Если вы слабовольный человек, то велик риск облажаться.

Вы столкнётесь со многими трудностями, но цель этого способа одна — дать вам уверенную победу над алкогольной зависимостью. В начале вам придётся постоянно себя сдерживать, но после, спустя несколько месяцев вы сможете привыкнуть и спокойно будите справляться с соблазном.

Многие говорят, что при таком способе есть большой риск сорваться — это правда. Вот только, такое утверждение подходит для любого способа. Если и есть 100% способ, то это только с помощью препаратов.

Ну что, вы заинтересованы? Тогда добро пожаловать в мою подробную статью, которая напичкана всевозможными советами: «Всё о том, как бросить пить с помощью силы воли». Если же нет, то следующий способ может понравиться больше.

Способ второй: постепенная замена алкоголя на безалкогольные напитки

Метод замены довольно популярен у курильщиков — так, например, желающие слезть с сигарет переходят на более безопасные аналоги — JUUL или GLO. Такой способ оправдан тем, что он подходит даже для слабовольных людей и тех, кто попросту не может взять и бросить пить в один момент.

Стоит заметить, что под заменой здесь подразумеваются безалкогольные напитки с полным переходом на них (с последующим отказом от спиртосодержащих напитков).

Способ подходит для людей, которые:

  • Не обладает сильной волей.
  • Имеют слабую или среднюю алкогольную зависимость.
  • Не особо желают жить «здоровым образом жизни».
  • Не желают что-то кардинально менять.

Достоинства способа:

  • Ваш быт практически не изменится. Всё что случится — вы смените, например, пиво на газировку, коньяк — на сок, водку — на морс, виски — на йогурт.
  • Вам не нужно особо стараться, чтобы что-то изменить. Переход осуществляется постепенный, вам не нужно бросать всё и сразу.
  • Бросить пить с помощью этого способа довольно легко, так что он довольно универсален и может видоизменяться под каждого человека.
  • Альтернатива алкоголю — основа этого способа. Другое времяпрепровождение, другие напитки.
  • [Опционально] Вы так же сможете пробовать какие-либо алкогольные напитки без особого вреда для себя, но только пробовать.
  • Риск того, что вы начнёте пить довольно низок, если вы всё сделаете грамотно. Вы просто не захотите возвращаться к алкоголю, он станет вам совершенно ненужным.
  • С трудом, но даже пьющая компания воспримет это нормально или, по крайней мере, у вас будет время подготовить их к этому. Это полностью отличается от способа с силой воли.

Недостатки же у этого способа таковы:

  • Это может потребовать денежных вложений от вас на приготовление альтернативы. Например, вкусных безалкогольных коктейлей.
  • Вы всё так же можете начать заниматься своим здоровьем, но с меньшей эффективностью.
  • Вы будите настолько же малоуязвимы к алкоголю, насколько уязвимы. Всё зависит от того, как хорошо вы справитесь со своими причинами выпить. Вам придётся хорошенько поработать над этим, чтобы не налить в стакан сока водки, например, после очередной ссоры с девушкой.
  • Проблема в ваших напитках всегда будет остра. Всё же, далеко не всегда вы можете купить полюбившийся напиток. Например, замена алкоголя горячими напитками подразумевает как минимум чайник и воду.

Такой метод требует времени. Как я уже говорил, если с помощью первого способа вы просто бросаете пить, то здесь это делается постепенно. Первое время самой большой для вас проблемой станут дни рождения или крупные события — все то и дело будут подбивать вас «выпить за здоровье».

Полная замена алкоголя чем-то другим происходит где-то за два месяца. В течении этого времени вы всё так же будите пить, только уменьшать количество алкоголя и перерывы между застольями. Это хороший способ для работающих людей и тех, кто хочет бросить пить, но не находит в себе сил этого сделать тут и сразу. Моя статья об этом: «Как бросить пить постепенно и без особых усилий».

Способ третий: техника перенаправления

Техника перенаправления позволяет перенаправить ваши проблемы и все те причины, из-за которых вы начали пить на что-то другое. Например — на спорт, который в трудную минуту может стать отличным помощником по борьбе с рутиной и стрессом. Не нужно смеяться над спортсменами или говорить, что это ничем не поможет — эффективность перенаправления на спорт уже была доказана наукой.

И конечно же, перенаправление работает не только на спорт, но и на что-то другое.

Данный способ идеально подходит для:

  • Постоянно занятых людей (к примеру — работа 12 часов в день).
  • Людей, которые желают покончить с пагубными привычками и перейти на здоровый образ жизни.
  • Тех, кто хочет перемен в жизни и какого-то развития.
  • У кого лёгкая, средняя и даже тяжёлая алкогольная зависимость (с тяжёлой лучше сочетать способы между собой, например, так).
  • Людей со слабой силой воли, но серьёзно настроенных на успех.
  • Целых компаний, у которых единственный совместный досуг — распитие спиртных напитков.

Достоинства:

  • Вы можете освоить полезное дело взамен отдав вредную привычку\зависимость.
  • Отличная возможность вылезти из серых будней и покончить с днём сурка, разнообразив жизнь красками.
  • Может как требовать финансов, так и быть полностью бесплатным. Всё зависит от того, на что вы «переключитесь».
  • Возможно, это воодушевит ваших друзей и они решат поступить так же. Но я не отрицаю и негативных реакций. Как и в случае с «Силой Воли», нужно бросить пить немедленно, не затягивая.
  • Это не альтернатива алкоголю, стоит это понимать. Конечно, вы можете сочетать это с альтернативой

Недостатки:

  • Потребуется хорошая работа над собой. Например, вам нужно побороть свою лень и научиться доводить свои дела до конца.
  • Это будет сложно для тех, кто последние несколько лет жил по одному сценарию. Принести что-то новое в жизнь — это не просто, но определённо стоит усилий.
  • Первое время будет сложно в новых начинаниях, ведь неудачи в любом случае будут расстраивать. Но с этим можно справиться.
  • В большинстве способов для того, чтобы бросить пить вам необходимо порешать свои проблемы и причины, из-за которых вы пьёте. Но не здесь. Вам не обязательно их решать, вы лишь «подменяете» алкоголь новым досугом.
  • Довольно просто сорваться, потому что здесь толком и нет запретов. Если ваша воля слаба, то множество неудач могут вас подкосить и сделать ситуацию только хуже. Хотя, этого можно и избежать.

Как уже говорилось, это отличный способ для борьбы с пьянством в компании. Вы можете играть в игры, заняться страйкболом или вести бизнес-проект. Техника перенаправления — универсальна. Самый наглядный пример — это перенаправление проблем на работу, когда люди погружаются в неё с головой. Подробнее этот способ я разбирал здесь: «Техника перенаправления и борьба с алкогольной зависимостью».

Способ четвёртый: как бросить пить с помощью дневника или «Метод фиксации»

Чтобы бросить пить, человеку необходимо обустроить свою жизнь так, чтобы нужда в алкоголе полностью отпала. Этому способствует метод фиксации при помощи дневника. Вы записываете свои мысли в дневник, приводите их в порядок и по итогу успокаиваетесь, находите новые пути решения проблем.

Для кого подходит метод фиксации:

  • Для людей, которые пропускают через себя множество эмоций.
  • Людей, которые постоянно страдают от стресса.
  • С лёгкой и реже средней алкогольной зависимостью.
  • Для тех, у кого алкоголь — это способ убежать от проблем или спустить пар, а не ради удовольствия.

Достоинства метода фиксации:

  • Благодаря дневнику ваши мысли станут чище, а грусть отступит. Работать с личным дневником советуют психологи с мировым именем.
  • Это не требует от вас финансов. Дневник может находиться как в тетради, так в компьютерном документе.
  • Бросить пить не получится сразу — будет плавный переход. Это может стать как плюсом, так и минусом для вас.
  • Вы добровольно откажитесь от пагубной зависимости. Это одно из самых важных достоинств этого способа.
  • Не нужно превозмогать себя, разве что, необходимо делать записи.
  • Способ может помочь не только бросить пить, но и завязать с курением, нормализовать сон и правильное питание. Так же помочь избавиться от расточительности. Всё зависит от того, как вы будите вести дневник.

Недостатки метода:

  • Опять же, это требует времени и усилий. Вам придётся обучиться дисциплине.
  • Потребуется время, чтобы вы освоились с дневником. Написать что-то вроде: «Сегодня было тяжело. Я ложусь спать», — недостаточно.
  • Вы фиксируете свои мысли в дневнике. Для некоторых людей быть полностью открытым с собой — это что-то новое. Зачастую люди отказываются замечать очевидное. Если вы из тех, кто любит себе лгать — вам будет тяжело.
  • Среди всех способов этот один из самых муторных, требующий постоянного внимания и контроля над собой. Его эффективность зависит от того, сколько сил вы будите прикладывать.

Дневники — панацея в мире психологии. Они могут помочь разобраться в своей жизни, побороть свои недостатки и главное — сменить монотонную жизнь. Бросить пить с помощью дневника — это не какое-то новшество, хотя зачастую его используют вкупе с другими способами.

Если вас заинтересовал данный способ, то добро пожаловать в полноформатную статью: «Метод фиксации: как дневник помогает бросить пить».

Способ пятый: как бросить пить, изменив своё отношение к выпивке

— От любви до ненависти один шаг.

Выражение, которое можно приметь не только к взаимоотношениям между людьми. Смена отношения к алкогольной продукции способствует выработке отвращения, непереносимости и порой и к ненависти к ней. Данный способ крайне эффективен для тех, кто ничего не знает о последствиях алкоголя.

Способ идеально подходит:

  • Для тех людей, кто мало знает об алкоголе.
  • Для тех, кто сравнительно недавно начал пить.
  • Крайне впечатлительным людям.
  • Тем, кто печётся о своём здоровье и имеет заболевания, которые осложнит приём алкоголя.
  • Для тех, кто решил жить здоровым образом жизни
  • Этот способ хорошо себя зарекомендовал для отказа от алкоголя при лёгком уровне зависимости.

Достоинства:

  • Данный способ отлично работает в тандеме с другими.
  • Информация — это сила. Вред алкоголя огромен и каждый человек должен знать, на что он идёт, опрокидывая стакан виски (в лучшем случае).
  • Зачастую человеку требуется мало времени, чтобы отказаться от алкоголя после увиденного. Можно сказать, что это один из «резких» способов.
  • Вы действительно узнаете довольно много о вреде алкоголя и осознаете механизмы воздействия его на ваших близких. Заметите, как он меняет людей и их личность.
  • Способ не требует денежных затрат.
  • Вы добровольно откажитесь от алкоголя, что само по себе здорово.

Недостатки:

  • Велик риск, что после этого вы начнёте «проповедовать» своим близким свои идеи о трезвости. Важно понимать, что отказ от алкоголя из-за его последствий — это только ваш выбор.
  • Способ не эффективен для тех людей, что не ценят жизнь. Есть ряд людей, которые живут «одним днём», не отказывая себе ни в сигаретах, ни в алкоголе.
  • Способ так же не эффективен для молодых людей, ведь каждый первый подросток наполнен скептицизмом и не верит «глупым взрослым, что ничего не понимают».
  • Придётся отказаться от всех «бонусов» алкоголя, вернее, вы поймёте, что за ними стоит. Осознаете, что за расслаблением стоит отравление организма. Что за уменьшением стресса — повреждение мозга этанолом. Правда может быть ужасной.

Как я уже говорил, этот способ отлично сочетается с другими, ведь главная его особенность — это информация. На эту тему нет отдельной статьи, описывающий сам способ, просто ознакомьтесь с информацией, что я бесплатно собрал в одном месте: «Вред алкоголя и то, как он влияет на организм».

Шестой способ: кодирование или медикаментозное лечение

Кодировка — это распространённый способ избавления от алкогольной зависимости с помощью медикаментов.

Это идеально подходит для:

  • Тех, кто не может решиться.
  • Людей с тяжёлой формой алкогольной зависимости.
  • Для тех людей, что желают временно бросить пить, понимая, что даже если сорвётся — у него будут крупные проблемы.

Достоинства кодировки:

  • Это убивает в вас алкоголика на 99% — такова сила медицины.
  • Возможность бросить пить даже в тяжёлых ситуациях.
  • Не требует силы воли или еще чего-нибудь. Только поход к специалисту и круглая сумму денег.
  • Конечно она ничего не изменит в вашей жизни, но кодировка может дать вам время, чтобы навести порядок в жизни — разобраться с долгами, проблемами, привести своё здоровье в порядок.
  • Несмотря на мои негативные комментарии ниже, способ хорошо работает с перенаправлением. Если сочетать кодировку с другими способами, то вы можете добиться большого успеха в жизни.
  • Это не грузит вас. Вы не будите думать: «Может выпить? Да нет, я же бросил». У вас не будет размышлений на ваш же День Рождения по поводу выпивки. Всё, что будет у вас в голове при взгляде на выпивку: «Нет. Мне нельзя».
  • Это единственный способ вернуть любимого человека, сбившегося с пути «в нормальную жизнь». Тяжёлые формы алкогольной зависимости лечатся только при поддержке медикаментов.
  • Вы можете использовать альтернативу алкоголю.

Недостатки кодировки:

  • Это временная мера, которая поможет лишь человеку пережить период отвыкания от рюмки. Для того, чтобы бросить пить навсегда необходимо работать над своими убеждениями, привычками, хобби и окружением.  Например, вы можете хорошо разобраться во вреде алкоголя.
  • Это стоит немалых денег.
  • После того, как препараты перестанут действовать хватит и рюмки, чтобы вернуться в прежнее русло. По сути, вы ничего не меняете в своей жизни. Только перестаёте пить на короткий отрезок времени. Этого можно избежать только если вы поработаете над собой.
  • Вы даже не сможете нормально пить лекарства на основе спирта — вам будет становиться плохо. Это нужно учитывать при лечении.
  • Вы не сможете попробовать диковинный напиток без риска, что может вас расстроить.
  • Закодированный человек — вечный водитель в компании. Грустная шутка, но доля правды в ней есть.
  • Поскольку проблемы, лежащие в корне алкоголизма вы не решаете, то велик риск перехода на запрещённые вещества или усугубление курения.

Я знаю множество примером, да и думаю вы тоже, читатель, когда кодировка была единственным способом прервать запой алкоголика. Но необходимо быть осторожным с выбором препаратов и врачом. Подробнее про кодировку здесь: «Всё про кодировку: как это работает, есть ли польза и в чём опасность».

Последний способ: пошаговый отказ от алкоголя

Бросить пить с помощью одного из вышеперечисленных способов можно, но куда эффективнее будет всё это совместить в один, сложный, но самый эффективный способ. Он включает в себя всё, что вы прочли ранее и уж на его описание у меня ушла далеко не тройка часов работы. У него лишь один недостаток — вам придётся приложить слишком много усилий. Стоит ли оно того? Определённо.

Я представил её вам в виде пошаговой инструкции: «Пять шагов на пути к трезвому образу жизни».  

Добавить комментарий